Coming Home
回家，回到身體裡
我們一天裡去了很多地方，唯獨很少回到身體裡。這段音檔帶你把注意力放回呼吸，放回身體的覺察裡，靜靜地待在這裡。
身體，是你離自己最近的一個家。
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戴上耳機，找一個不會被打斷的角落。坐著或躺著都可以，眼睛閉上更好。
點開，展開下一個任務
A Small Practice
現在，去做一件你本來就會做的事
做的時候，記得把感官打開。
・手碰到的溫度和質地是什麼？
・有沒有味道？
・有沒有一個聲音，是你平常從來沒注意過的？
・光從哪裡進來，落在哪裡？
做的當下，保持身體上的覺察。
正念不在外境，在你的心裡。
如果這十分鐘，讓你想再多陪自己一段路，我把這些練習整理成了一段 12 週的旅程，從回到當下開始，慢慢走回內在的家。
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讓我們一起，把生活活成一盞內在的光。
— Chia